にきび（36歳なのでふきでもの！）で困っています。 基礎化粧は変えてませんがひど...

にきび（36歳なのでふきでもの！）で困っています。

基礎化粧は変えてませんがひどい便秘。体重も急に10キロ増。これと関係ありますか？便秘で肌が荒れるとしたら便を出して・・・。あとサプリは何が効果ありますか？

★便秘とニキビは密接な関係にあります。

難しい話はおいといて、ニキビを治すにはまずは便秘の解消からですね。



★急に１０キロも太ったとのことですが、脂肪や糖分を大量に摂っていませんか？

脂肪分・糖分過剰がニキビの原因のひとつかと思います。

あとはニキビになりやすい食品の食べすぎはありませんか？

チョコレート・おせんべい・ナッツ・スナック菓子等はニキビの大敵です。

控えてみましょう。



★サプリはビタミンＢ２が特に有効で、他にビタミンＡ・Ｃも有効ですよ。



早く治るといいですね～。

便秘すると、腸内に堆積し腐敗しガスがたまり・・それがそのまま肌に出るそうです。

朝食には、果物（なんでも）だけをおなか一杯食べることをお勧めします。ゴハンやおかず等調理加工したものを食べてしまうと、出ませんが、果物だけにすると３日～程度で、自然にやってきます。

昼と夜は自由な食事で。でも脂っこいものはなるべく避け、シンプルな食事をすると消化がうまくいきます。

栄養バランスは一食の中で・・となんでもかんでも口に放り込むのでなく、一日の中でトータルに考えて。

消化の良いものを考えて、シンプルに食事をすると便秘も解消します。

以前はひどい便秘でしたが、自然なお通じになってからはお肌つるつるになりましたよ。

体重が急に１０キロってのが気になりますね。

私は今、自宅で腸内洗浄しています。キットが通販で９千円くらいであります。病院でも４千円くらいでやってくれるとこもあるみたいだし。腸内洗浄すごくいいですよ！

サプリは亜鉛もいいみたいです。