教えてください。 高一の男です。ニキビで悩んでます。次の三つのことについて...

教えてください。





高一の男です。ニキビで悩んでます。次の三つのことについて教えてください。



①ニキビができる原因。

②ニキビを治す方法。


③ニキビを予防する方法。

○ストレスや生活の乱れ・環境の変化

○睡眠不足や便秘・ホルモンのバランスの乱れ

○肌の水分不足による、角質層のバリア機能の低下。

○脂っぽいものや甘い物・アルコールなど糖分の多い食事

○鉱物油や刺激性の強い成分を含む化粧品・ヘアリキッドの使用

○洗顔に塩素や化学物質を多く含む水道水を使うことによる肌への刺激。

○血行不良・新陳代謝の悪さ。



などがニキビの原因です。



ニキビ予防に役立つ栄養素を紹介します。



・亜鉛

ニキビの原因になる活性酸素の除去にも効果を発揮し、老化を抑制します。 ビタミンＣやたんぱく質と一緒に摂ると吸収力がアップします。逆にカルシウムと一緒に摂ると亜鉛と結合して吸収が悪くなるので注意。



・ビタミンA

ビタミンＡは色素沈着を防ぐビタミンです。さらに、皮膚や鼻などの粘膜を強くし、免疫力を高めます。免疫力を高めることでニキビの原因になるアクネ菌の繁殖を抑制します。不足すると夜盲症、乾燥眼炎、感染に対する抵抗力の低下になったり、成長不良を引き起こします。動物性食品に含まれるレチノール、緑黄色野菜に含まれ体内でビタミンＡに変化するβカロテンがあります。



・ビタミンB2

ビタミンＢ２はリボフラビンともいいます。ニキビの原因になる脂質の代謝を促します。ニキビ以外にもダイエットに効果的です！皮膚炎を防ぐので、綺麗な肌・髪・つめを作る働きもあります。不足すると口内炎が出来ることもあります。 ビタミンＢ２は水溶性ビタミンなので、１日に数回に分けて摂取するのがおすすめ。一度に大量に摂取しても効果はありません。ビタミンＢ２は光に弱いので、ビタミンＢ２を含む食品は冷暗所に保存しましょう。



ぷちっと潰して中の白い皮脂を出してしまいたくなりますが、このニキビを潰すとういう行為は悪化させる原因になりますので注意です。にきびを潰す際に雑菌が患部に入ってしまい、赤にきびへと悪化しては大変です。





参考になるかも

http://nikibicarenoheya.web.fc2.com/index.html

毛穴に油脂分が詰まり発生します。高校生位の男性には頻繁にあります。

潰すのは禁物で、清潔にし、軟膏塗布等を実施します。

頻繁な洗顔及び清潔に心掛け、脂分の取りすぎを防ぐ事。栄養バランスも考えて食事することですね。



でも、年代からして完璧には防げ無いでしょう。