思春期ニキビに良い食べ物を教えて下さい？

思春期ニキビに良い食べ物を教えて下さい？

（ｐiuSkinCareminiBookから引用します。）ビタミンB６、ビタミンB２の多く含む食品（レバー・牛乳・卵・イワシなど）やビタミンAを多く含む食品（レバー・ウナギ・緑黄色野菜・牛乳など）、ビタミンC、ビタミンEを多く含む食品（イチゴ・レモン・緑黄色野菜・豆類など）、食物繊維を多く含む食品（さつまいも・海藻類・豆類）などがお肌にいいそうです。まとめると、レバーや果物、野菜を多く取るとお肌にいいそうです。私もニキビが出来ているんですが、なるべく肉類は控えるようにしています＾＾でもつい食べたくなってしまいます（笑）