にきびがや肌荒れのＢ１Ｂ２の、粒の薬を市販で買ったのですが、 一日一錠と書かれ...

にきびがや肌荒れのＢ１Ｂ２の、粒の薬を市販で買ったのですが、

一日一錠と書かれてあり、朝昼晩の指定などわなかったのですが、

どのタイミングで飲んだら一番効くなどありますか？

お肌が生まれ変わるのが夜の10～２時と聞いた事があります。

どうなのでしょうか？

時間帯は細胞が生まれ変わる夜がベストです。ビタミンＢは水溶性なので体内に蓄えられませんので尿の回数の少ない夜が良いです。後、ビタミンＢを活性化させるビタミンＣをやマルチミネラル、ビタミンＡを摂取すると尚良いです。 食物からも採るよう意識して下さい。 ご飯に玄米等を交ぜて食べたりたんぱく質は豆腐等の大豆から。Ｃもたまには果物のイチゴ等が食べやすいですよ。ほうれん草や小松菜、ひじき等の海藻類も食べて下さい。