肌荒れニキビについて

肌荒れニキビについて

ここ２ヶ月くらいで急増して困ってます。



にきびが出来ると、

知らないうちに引っかいてしまう癖もあって

その所為かもしれませんが･･



その所為で顔も赤みが増して困っています。





ニキビを直すためのポイントや

肌荒れ対策法、教えてください。

食べ物です♪

ビタミンをたくさんとってきれいになりましょう！！



ビタミンA 動物性：肝臓・うなぎ・バター・卵・牛乳・山羊乳・鰯

植物性：ほうれん草・人参・かぼちゃ・トマト・小松菜・春菊・エンドウ・みかん・びわ・柿・バナナ・イチゴ・杏・桜桃・桃・海苔



ビタミンB2 レバー・酵母・牛乳・山羊乳・ほうれん草・焼き海苔・干ししいたけ・わかめ・卵・牛肉・うに・蛤・あさり・わかさぎ・

さんま・さば・ちさキャベツ・かぼちゃ・トマト・青豆・きゅうり・納豆・味噌・大豆



ビタミンB6 レバー・酵母・牛乳・ほうれん草・さば・焼き海苔・干ししいたけ・わかめ・卵



ビタミンC 肝臓・牛乳・レモン・オレンジ・みかん・トマト・大根おろし・パセリ・にら・ねぎ・かぶ・キャベツ・レタス・小松菜・春菊・

白菜・アスパラガス・青豆・蓮根・ごほう・豆もやし・人参・馬鈴薯・にんにく・イチゴ・柿・栗