ニキビに効く(予防じゃなくて治す意味)栄養分は?(例えばビタミンCだとか)
ビタミンCもそうですが、A、B2、B6も良いです。
ビタミンA:ほうれん草をはじめとする葉もの野菜、かぼちゃをはじめとする緑黄色野菜、貝類、海草類
ビタミンC:ブロッコリー、ピーマン、みかん、グレープフルーツをはじめとする柑橘類、レバー
(レモンはたいしたビタミンCの量じゃないです。)
ビタミンB:肉類(特に豚、豚レバー)、魚類(特にブリ、サバ)
ビタミンB6:鶏レバー
ビタミンはお肌に良いですが、とりすぎは禁物です。
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