こんにちわッ☆ 最近ニキビが増えてきて困ってます。 一昨日辺りに鼻に大きめのニキ...

こんにちわッ☆

最近ニキビが増えてきて困ってます。

一昨日辺りに鼻に大きめのニキビができて目立ってしまってます|||(-_-；)||||||


今中2で好きな人もいるので凄く嫌です(-"-;)

いい予防法や治し方があったら是非教えてください♪+

お願いします!!

・ビタミンA

ビタミンＡは色素沈着を防ぐビタミンです。さらに、皮膚や鼻などの粘膜を強くし、免疫力を高めます。免疫力を高めることでニキビの原因になるアクネ菌の繁殖を抑制します。不足すると夜盲症、乾燥眼炎、感染に対する抵抗力の低下になったり、成長不良を引き起こします。動物性食品に含まれるレチノール、緑黄色野菜に含まれ体内でビタミンＡに変化するβカロテンがあります。





・ビタミンB2

ビタミンＢ２はリボフラビンともいいます。ニキビの原因になる脂質の代謝を促します。ニキビ以外にもダイエットに効果的です！皮膚炎を防ぐので、綺麗な肌・髪・つめを作る働きもあります。不足すると口内炎が出来ることもあります。 ビタミンＢ２は水溶性ビタミンなので、１日に数回に分けて摂取するのがおすすめ。一度に大量に摂取しても効果はありません。ビタミンＢ２は光に弱いので、ビタミンＢ２を含む食品は冷暗所に保存しましょう。



参考サイト

http://nikibitaisaku.web.fc2.com/