肌荒れに効く野菜を教えて下さい。 夏に入ってから額と頬に尋常じゃない程の白ニ...

肌荒れに効く野菜を教えて下さい。



夏に入ってから額と頬に尋常じゃない程の白ニキビや赤ニキビや湿疹のような小さなぽつぽつが出来はじめました。


もう堪えられないです。

夏に入って今まで、素麺や肉、魚が中心で野菜を全く摂取してなかったのでそれが原因だと思いそれから変えようかと思います。

また水分を多く取ったり、オードムーゲ？を今度購入しようかと迷ってます。

まず、食生活から変えたいので肌荒れに効く野菜を教えて下さい。

私も同じような症状で悩んでました。美容皮膚科の先生に聞いた事を書きます^^一番は緑黄色野菜だそうです、ビタミンAは抗酸化作用が強く肌荒れに良く、ほうれん草や人参に多く含まれている。ビタミンCはジャガイモやカリフラワーが良い。理想は１日に緑黄色野菜を100㌘淡色野菜を200㌘。生野菜のサラダはビタミン含有量の少ないものが多く、カラダを冷やすので取りすぎには注意とのこと。あと、炭水化物の取りすぎもダメみたいです、カロリーになるが肌の栄養にはならないとのことです

肌荒れには温野菜がおすすめですよ。

普通のサラダも濃い色の野菜を取るようにしましょう。

今の季節はトマトが旬なので今の時期のトマトは栄養が冬よりも何倍もあります。

水分も沢山とりましょう。お茶などが良いです。

あとは飲む粉末のアミノコラーゲンを寝る前に豆乳などにまぜて一杯飲むと良いでしょう。



甘いもの、油っこい物を食べたらその倍は野菜を取り、飲み物はお茶などが良いと思いますよ。

市販のビタミン剤や、ショコラＢ○、など、と、野菜を食べること・・でしょうか。



野菜ジュースでもよいと思いますよ。



バランスが悪いとどうしても顔に出ます。1回でちゃうと、すぐ治るわけではなく、２、３ヶ月はかかりますよ。

にきび・・はビタミン プラス アクネ菌の影響もあると思いますので、清潔に。そして、油にきをつけてくださいね。

せんべい、あげもの、などの油もよくないですよ。



市販のビタミン剤を購入して、、なおるかな？なおらないかな？ってきにするのなら皮膚科で、薬をだしてもらうと、より早く効果的にききますよー。